6 τρόποι που η συστηματική φυσική δραστηριότητα ωφελεί την καρδιά

Όπως κάθε μυς, έτσι και η καρδιά χρειάζεται συστηματική φυσική δραστηριότητα για να παραμείνει δυνατή και υγιής. Απλές καθημερινές δραστηριότητες μπορούν να προάγουν τη μακροζωία και ευζωία.

Μερικές αποδεδειγμένες καρδιακές ωφέλειες, όταν κάποιος είναι φυσικά δραστήριος είναι οι ακόλουθες:

1. δυναμώνει ο καρδιακός μυς, βοηθώντας την καρδιά να αντλεί αίμα καλύτερα και να χαλαρώνει πιο αποτελεσματικά μεταξύ των παλμών

2. μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού ή εμφράγματος 20-40%

3. μειώνει την αρτηριακή πίεση τόσο όσο καταφέρνουν ορισμένα φάρμακα

4. βελτιώνει την χοληστερίνη και βοηθά τη ροή του αίματος στα αγγεία να παραμένει φυσιολογική

5. ρυθμίζει το σωματικό βάρος και το σάκχαρο, βελτιώνοντας με αυτόν τον τρόπο την υγεία των μυών και μειώνοντας την κοιλιακού τύπου παχυσαρκία

6. διαμορφώνει καλή ψυχολογική διάθεση, ποιότητα ύπνου και μειώνει το άγχος και την φλεγμονή, ωφελώντας τόσο την καρδιά όσο και την ψυχική υγεία.

Οπότε,

οι συστάσεις για μια πιο υγιή καρδιά περιλαμβάνουν:

• περισσότερη κίνηση, λιγότερη καθιστική ζωή και περισσότερα βήματα.

• ελάχιστη εβδομαδιαία φυσική δραστηριότητα 150 λεπτά και επιπλέον μυϊκή ενδυνάμωση δύο φορές την εβδομάδα.

Συνοπτικά, η συστηματική φυσική δραστηριότητα μας βοηθά να αισθανόμαστε και να φαινόμαστε καλύτερα, να έχουμε καλή φυσική κατάσταση, να διατηρούμε τη σωστή στάση σώματος και την ισορροπία και τελικά να ζούμε περισσότερο και με καλύτερη ποιότητα.