Ύπνος και μεταβολισμός: η κρυφή σχέση

Όταν ο ύπνος δεν είναι ποιοτικός ή διακόπτεται από ροχαλητό και άπνοιες, επηρεάζονται η όρεξη, το βάρος, το σάκχαρο και η γενικότερη υγεία. Παρακάτω εξηγούμε αυτή τη σχέση και πώς ένας απλός έλεγχος ύπνου μπορεί να βοηθήσει.

Γιατί ο ύπνος είναι «μεταβολικός»

Στον ύπνο ο οργανισμός δεν «κλείνει» — αντίθετα, ρυθμίζει σημαντικές λειτουργίες. Ο κακός ύπνος επηρεάζει τις ορμόνες που ελέγχουν την πείνα και τον κορεσμό, αυξάνοντας την όρεξη και τη λαχτάρα για λιπαρά και γλυκά. Παράλληλα, επηρεάζει τη ρύθμιση του σακχάρου και αυξάνει την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες. Με τον καιρό, αυτές οι αλλαγές μπορούν να συμβάλλουν σε αύξηση βάρους και σε προβλήματα μεταβολισμού.

Άπνοια ύπνου: η κρυφή κατάσταση

Πολλοί άνθρωποι έχουν άπνοια ύπνου χωρίς να το γνωρίζουν. Πρόκειται για μια κατάσταση όπου η αναπνοή διακόπτεται πολλές φορές μέσα στη νύχτα, για μικρά χρονικά διαστήματα. Συχνά εκδηλώνεται με δυνατό ροχαλητό, με διακοπές της αναπνοής που παρατηρεί κάποιος δίπλα μας, με κούραση και υπνηλία την ημέρα παρόλο που «κοιμηθήκαμε αρκετά», και με πρωινούς πονοκεφάλους.

Η σύνδεση με τον μεταβολισμό

Η άπνοια ύπνου δεν είναι απλώς ζήτημα ξεκούρασης. Οι επαναλαμβανόμενες πτώσεις του οξυγόνου στη διάρκεια της νύχτας προκαλούν στρες στον οργανισμό, αυξάνουν τη φλεγμονή και επιβαρύνουν το καρδιαγγειακό σύστημα. Σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για:

• αρτηριακή υπέρταση,

• διαβήτη τύπου 2,

• αύξηση βάρους και δυσκολία απώλειας βάρους,

• καρδιαγγειακά επεισόδια.

Είναι ένας από τους λόγους που, σε ανθρώπους με παχυσαρκία ή με δυσκολία στη ρύθμιση του σακχάρου, οι γιατροί συχνά εξετάζουν αν υπάρχει και υποκείμενο πρόβλημα ύπνου.

Σημάδια που δεν πρέπει να αγνοούμε

Καλό είναι να συμβουλευτούμε γιατρό αν παρατηρούμε:

• δυνατό ροχαλητό σε συχνή βάση,

• διακοπές της αναπνοής στον ύπνο (που αναφέρει κάποιος δίπλα μας),

• έντονη υπνηλία την ημέρα ή δυσκολία συγκέντρωσης,

• πρωινούς πονοκεφάλους ή στόμα ξηρό όταν ξυπνάμε,

• επαναλαμβανόμενα νυχτερινά ξυπνήματα.

Πώς ελέγχεται

Ένας απλός έλεγχος ύπνου μπορεί να γίνει στο σπίτι σας, χωρίς να χρειάζεται να περάσετε τη νύχτα σε εργαστήριο. Καταγράφει βασικές παραμέτρους της αναπνοής σας στον ύπνο και μπορεί να αποκαλύψει αν υπάρχει υποψία άπνοιας ύπνου. Με βάση τα αποτελέσματα, ο γιατρός σας θα κρίνει αν χρειάζεται περαιτέρω εξέταση και ποια αντιμετώπιση ταιριάζει στην περίπτωσή σας.

Ο έλεγχος ύπνου Snore Check είναι διαθέσιμος μέσω των διαγνωστικών κέντρων της Affidea, ως απλή πρώτη αξιολόγηση για την άπνοια ύπνου.