10 Συμβουλές για Υγιή Καρδιά
Η υγεία της καρδιάς είναι θεμελιώδης για την ευημερία μας και τη μακροχρόνια ποιότητα ζωής. Εφαρμόζοντας απλές αλλά αποτελεσματικές συνήθειες, μπορούμε να μειώσουμε σημαντικά τον κίνδυνο για καρδιοαγγειακές παθήσεις και να προστατέψουμε την καρδιά μας από σοβαρές καταστάσεις όπως το έμφραγμα ή το εγκεφαλικό επεισόδιο.
Οι παρακάτω 10 συμβουλές αποτελούν μια πρακτική προσέγγιση για την πρόληψη και την ενίσχυση της καρδιοαγγειακής σας υγείας, βοηθώντας σας να ζείτε πιο υγιεινά και να διατηρείτε τη καρδιά σας σε καλή κατάσταση.
Διακόψτε το Κάπνισμα: Το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία στεφανιαίας νόσου και αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος. Διακόπτοντάς το μειώνετε δραστικά τον κίνδυνο.
Ασκηθείτε Τακτικά: 20 λεπτά γρήγορο βάδισμα, ποδηλασία ή κολύμπι, 4 φορές την εβδομάδα, μειώνουν τη "κακή" χοληστερόλη κατά 30% σε 2 μήνες.
Αλλάξτε τη Διατροφή σας: Επιλέξτε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα και αντικαταστήστε τα κορεσμένα λιπαρά με υγιεινά λιπαρά όπως το ελαιόλαδο και τους ξηρούς καρπούς. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα πλήρη γαλακτοκομικά.
Ελέγξτε τη Χοληστερόλη σας: Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης είναι παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις. Ελέγξτε τα τακτικά.
Ελέγξτε το Σάκχαρο στο Αίμα: Ο διαβήτης συνδέεται άμεσα με καρδιοαγγειακές παθήσεις. Διατηρήστε τα επίπεδα σακχάρου σας σε φυσιολογικά όρια.
Περιορίστε το Αλάτι: Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού αυξάνει την αρτηριακή πίεση και ενισχύει τον κίνδυνο για καρδιοαγγειακά επεισόδια.
Περιορίστε το Αλκοόλ: Η μέτρια κατανάλωση κόκκινου κρασιού μπορεί να ωφελήσει την καρδιά, αλλά η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας.
Διατηρήστε Υγιές Βάρος: Απώλεια βάρους ακόμα και 10% μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη.
Διαχειριστείτε το Άγχος: Η σωστή διαχείριση του άγχοус σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιοαγγειακών παθήσεων.
Τακτικοί Καρδιολογικοί Έλεγχοι: Μετά την ηλικία των 40, είναι σημαντικό να υποβάλλεστε σε ετήσιο καρδιολογικό έλεγχο για τη μέτρηση πίεσης, χοληστερόλης και άλλους δείκτες κινδύνου
Η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών, όπως η διακοπή του καπνίσματος, η τακτική άσκηση, η σωστή διατροφή και η ρύθμιση της πίεσης, του σακχάρου και της χοληστερόλης, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιολογικών νοσημάτων.
Δωρεάν Προληπτικές Εξετάσεις για τα Καρδιαγγειακά Νοσήματα
Τα Διαγνωστικά Κέντρα Affidea συμμετέχουν στο Εθνικό Πρόγραμμα Πρόληψης κατά των Καρδιαγγειακών Νοσημάτων και προσφέρουν δωρεάν εξετάσεις, στο πλαίσιο του προγράμματος «Προλαμβάνω» του Υπουργείου Υγείας.
Ποιοι είναι οι δικαιούχοι του δωρεάν Καρδιολογικού Ελέγχου;
Ποιες εξετάσεις περιλαμβάνονται;
Μάθετε περισσότερα εδώ!
Υπηρεσίες
