Στρες & Καρδιαγγειακά Νοσήματα: πώς επηρεάζει την καρδιά και τι μπορούμε να κάνουμε
Το στρες αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της σύγχρονης ζωής. Όταν όμως είναι έντονο και χρόνιο, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καρδιαγγειακή υγεία. Η σχέση μεταξύ στρες και καρδιάς δεν είναι θεωρητική. Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη.
Τι είναι το στρες και πώς λειτουργεί στον οργανισμό
Το στρες ενεργοποιεί μηχανισμούς επιβίωσης:
αυξάνει την καρδιακή συχνότητα
ανεβάζει την αρτηριακή πίεση
αυξάνει την κορτιζόλη
Σε βραχυπρόθεσμο επίπεδο, αυτό είναι φυσιολογικό. Όταν όμως το στρες γίνεται χρόνιο, οι επιπτώσεις συσσωρεύονται.
Πώς το χρόνιο στρες επηρεάζει την καρδιά
Το παρατεταμένο στρες:
αυξάνει την αρτηριακή πίεση
επιβαρύνει τα αγγεία
συμβάλλει στη φλεγμονή
επηρεάζει δυσμενώς τη χοληστερόλη
Καρδιαγγειακά νοσήματα: τι είναι και πώς μπορούμε να τα προλάβουμε
Στρες και αρρυθμίες
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει:
αίσθημα παλμών
ταχυκαρδία
διαταραχές ρυθμού
Αν και οι παραπάνω καταστάσεις συνήθως είναι καλοήθεις, χρειάζονται έλεγχο όταν επιμένουν.
Τι δείχνει το Ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ)
Στρες, τρόπος ζωής και καρδιαγγειακός κίνδυνος
Το στρες συχνά συνοδεύεται από:
κακή διατροφή
μειωμένη άσκηση
αυξημένο κάπνισμα
διαταραχές ύπνου
Αυτοί οι παράγοντες ενισχύουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο έμμεσα αλλά ουσιαστικά.
Πότε το στρες χρειάζεται ιατρική διερεύνηση
Ιατρική αξιολόγηση συνιστάται όταν:
υπάρχουν επίμονα καρδιακά συμπτώματα
το άγχος συνοδεύεται από σωματικά σημεία
υπάρχει οικογενειακό ιστορικό καρδιοπάθειας
συνυπάρχουν παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις
Πότε πρέπει να κάνω καρδιολογικό έλεγχο;
Πώς βοηθά η πρόληψη
Η πρόληψη περιλαμβάνει:
τακτικό καρδιολογικό έλεγχο
αναγνώριση παραγόντων κινδύνου
υποστήριξη της ψυχικής υγείας
Πρακτικοί τρόποι μείωσης του στρες
συστηματική άσκηση
σωστός ύπνος
τεχνικές χαλάρωσης
ισορροπημένο πρόγραμμα ημέρας
Άσκηση & Καρδιά: πόση είναι αρκετή
Συμπέρασμα
Το στρες δεν είναι πάντα εχθρός, αλλά όταν γίνεται χρόνιο μπορεί να επηρεάσει ουσιαστικά την καρδιά. Η έγκαιρη αναγνώριση και η σωστή πρόληψη αποτελούν βασικά βήματα για τη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας.
