Οδηγίες προστασίας για την περίοδο καύσωνα
Μείνετε ασφαλείς και υγιείς κατά τη διάρκεια των υψηλών θερμοκρασιών
Ο καύσωνας αποτελεί σοβαρό κίνδυνο για την υγεία, ειδικά για ευπαθείς ομάδες όπως ηλικιωμένοι, μικρά παιδιά, άτομα με χρόνια νοσήματα και όσοι εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους. Παρακάτω θα βρείτε χρήσιμες συμβουλές πρόληψης και προστασίας από τον καύσωνα, καθώς και οδηγίες για την αναγνώριση και αντιμετώπιση της θερμοπληξίας.
Πώς να προστατευθείτε από τον καύσωνα
Παραμείνετε σε δροσερούς χώρους
Επιλέξτε δροσερούς και σκιερούς χώρους με καλό αερισμό.
Αποφύγετε την παραμονή στον ήλιο, ειδικά μεταξύ 11:00 και 17:00.
Προτιμήστε ανεμιστήρες ή κλιματισμό.
Κλείστε κουρτίνες και παντζούρια για να μειώσετε τη θερμοκρασία στο εσωτερικό του σπιτιού.
Ντυθείτε κατάλληλα
Φοράτε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα από φυσικά υλικά, όπως βαμβάκι.
Χρησιμοποιήστε καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου με προστασία UV.
Μην κυκλοφορείτε χωρίς μπλούζα ή καπέλο στον ήλιο.
Ενυδατωθείτε σωστά
Πίνετε πολλές ποσότητες νερού ή χυμούς φρούτων.
Αποφύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τα αναψυκτικά με ζάχαρη.
Προσέχετε για σημάδια αφυδάτωσης όπως ξηροστομία, σκοτεινά ούρα ή ζάλη.
Διατροφή κατά την περίοδο καύσωνα
Καταναλώνετε ελαφριά και δροσερά γεύματα, όπως φρούτα, λαχανικά και σαλάτες.
Αποφύγετε τα βαριά και λιπαρά φαγητά.
Προτιμήστε μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ευπαθείς ομάδες – Ειδική Προσοχή
Οι παρακάτω ομάδες πρέπει να ακολουθούν αυστηρά τις οδηγίες πρόληψης:
Ηλικιωμένοι
Βρέφη και μικρά παιδιά
Άτομα με καρδιολογικά, αναπνευστικά ή νευρολογικά προβλήματα
Χρόνια πάσχοντες και λήπτες φαρμακευτικής αγωγής
Άτομα που εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους
Αν φροντίζετε κάποιον που ανήκει σε ευπαθή ομάδα, φροντίστε να ενυδατώνεται, να τρέφεται σωστά και να μην εκτίθεται σε θερμό περιβάλλον.
Θερμοπληξία – Συμπτώματα και Αντιμετώπιση
Η θερμοπληξία είναι επείγουσα κατάσταση που απαιτεί άμεση ιατρική βοήθεια.
Ποια είναι τα κύρια συμπτώματα:
Υψηλή θερμοκρασία σώματος (άνω των 39°C)
Ζάλη, κεφαλαλγία, σύγχυση
Ταχύπνοια, ταχυκαρδία
Εμετός ή απώλεια αισθήσεων
Ερυθρό και ξηρό δέρμα χωρίς εφίδρωση
Πρώτες βοήθειες:
Μεταφέρετε το άτομο σε δροσερό και σκιερό μέρος.
Αφαιρέστε περιττά ρούχα.
Ψύξτε το σώμα με δροσερές κομπρέσες ή υγρή πετσέτα.
Δώστε νερό μόνο αν έχει πλήρη επαφή με το περιβάλλον.
Καλέστε αμέσως το 166 για ιατρική βοήθεια.
Χρήσιμες Συμβουλές
Κρατήστε συχνή επαφή με ηλικιωμένους συγγενείς ή γείτονες.
Αποφύγετε εξωτερικές δραστηριότητες στη ζέστη.
Μην αφήνετε ποτέ παιδιά ή ζώα μέσα σε σταθμευμένα αυτοκίνητα.
Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF 30+.
Επικοινωνία με Ιατρικό Κέντρο
Εάν παρατηρήσετε σοβαρά συμπτώματα ή χρειάζεστε υποστήριξη για ευπαθή άτομα, επικοινωνήστε με το πλησιέστερο διαγνωστικό κέντρο Affidea ή ζητήστε τηλεφωνικά συμβουλές από γιατρό.
Για πληροφορίες ή ραντεβού, επικοινωνήστε μαζί μας.
